แผ่เมตตา

สวดเพื่ออะไร / ใช้ช่วงไหน

• ใช้ตั้งจิตปรารถนาดีต่อตนเองและผู้อื่น
• ใช้สวดช่วงก่อนนอนหรือหลังทำสมาธิตามความสะดวก

บทสวด

สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ อะพะยา ปัชฌา โหนตุ อะนีฆา โหนตุ สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ

คำอ่าน

สับ-เพ สัด-ตา อะ-เว-รา โหน-ตุ อะ-พะ-ยา ปัด-ชา โหน-ตุ อะ-นี-คา โหน-ตุ สุ-ขี อัด-ตา-นัง ปะ-ริ-หะ-รัน-ตุ

คำแปลโดยสรุป

ขอสรรพสัตว์ทั้งหลายจงไม่มีเวรต่อกัน ไม่มีความเบียดเบียน ไม่มีความทุกข์ และจงรักษาตนให้มีความสุข